Ist das Training mit freien Gewichten wirklich so effektiv

Training mit freien Gewichten

sstudio zu den Hanteln greift oder an Maschinen geht, eine Gemeinsamkeit haben beide Trainingsmethoden: Beide stärken die Knochen und Muskeln, führen zu einem besseren Gleichgewicht und der Erhaltung eines gesunden Gewichts. Jedoch wenden sich immer mehr Trainierende von den Krafttrainingsmaschinen ab und benutzen freie Gewichte, um zu trainieren. Die Verwendung von freien Gewichten ist eine […]

Tipps für richtiges Bankdrücken 

Die bekannte Übung Bankdrücken trägt zum Aufbau vieler Muskeln des Oberkörpers bei. Diese kann entweder mit einer Langhantel oder mit Kurzhanteln durchgeführt werden. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über das Bankdrücken wissen musst und auf was du achten musst, um diese Übung sauber auszuführen. Je nach Zielsetzung und je nachdem welche Muskeln […]

Progressive Overload – Wie man effizienter Muskeln aufbaut

Du bist nicht mit deinem Muskelwachstum zufrieden? Obwohl du unzählige Stunden im Studio verbringst, erzielst du keine wirklichen Erfolge? Es gibt viele Gründe wieso du nicht wirklich an Muskulatur aufbaust. Sei es, dass du zu wenig isst oder auch, dass du deinen Körper falsch belastest. Die Skelettmuskulatur wird durch ständig steigende Trainingsreize größer und stärker, […]

Wie du deine Knie stärken und Verletzungen vorbeugen kannst

Knieschmerzen sind ein häufiges Problem und treten im Laufe der Jahre vor allem bei älteren Menschen auf. Die Kniegelenke zählen mitunter zu den am meist beanspruchten Gelenken, da sie gegen die Schwerkraft ankämpfen, um sich zu bewegen. Neben den natürlichen, unvermeidlichen Verschleißerscheinungen, spielen auch Faktoren wie Verletzungen und Erkrankungen eine große Rolle, ob und in […]